Aktivna - Tečemo skupaj

• nasveti

  Močnejši trup, boljši rezultat

  

  Ni vse v vaših nogah. Po 6-tedenskem treningu za moč trupa so tekači na razdalji 5 kilometrov dosegali tudi do 47 sekund boljše čase, poroča najnovejša študija.

  Več v rubriki: nasveti

  • Odličen načrt
  • Dobimo se na dobrodelnem teku Božičkov

• prehrana

  Kofein pred treningom

  

  Atleti že dolgo časa pred treningom uživajo kofein (v obliki tablet ali energijskih napitkov ali pa v kavi), saj si tako  izboljšajo koncentracijo, pridobijo energijo in povečajo delovno intenzivnost.

  Več v rubriki: prehrana

  • Pred maratonom: Treniraj manj, jej več!
  • Prehrana tekača

• oprema

  Adidasov virtualni tekaški partner

  

  Pri adidasu so predstavili miCoach Pacer in Zone naprave, ki jih boste lahko preizkusili v adidasovih trgovinah.

  Več v rubriki: oprema

  • Video: Z Garminom je zmago mogoče izmeriti
  • Video: Adidasove nagrajenke 3 tedne pred maratonom

• motivacija

  Praznični tekači, klovni in dobra volja

  

  Dobrodelni tek in pohod Božičkov v Tivoliju je znova privabil vse, ki so s svojo startnino in prostovoljnimi prispevki prispevali za Rdeče noske – klovne zdravnike, ki v bolnišnicah razveseljujejo otroke.

  Več v rubriki: motivacija

  • Treningi tudi v mrazu!
  • Video: Tekaški vikend Bodi aktivna

Skupaj smo pretekli 86861.149 km

• 

  angie8 je tekla/tekel 10.0 km

• 

  mateja40 je tekla 3.0 km

• 

  5roker7 je tekel 14.0 km

  Ka.-asfalt in kl.

• 

  valentinap je tekla/tekel 10.0 km

• 

  monika_p je tekla 7.0 km

Naši tekaški strokovnjaki

• Kdo so strokovnjaki, ki te bodo vodili skozi akcijo Tečemo skupaj?
• 

  Jasna Zagrajšek - osebna trenerka in nekdanja atletinja, pripravlja tedenske tekaške programe.

  »Moj moto je: Telo - duša - harmonija. Vse to mi prinaša tek.«

• 

  Marko Mrak - osebni trener, strokovnjak za prehrano in vrhunski trener.

  »Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate željenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.«

• 

  Marko Preston - mojster NLP-programiranja, skrbi za motivacijske nasvete.

  »Ne pozabi znanega grškega reka 'Zdrav duh v zdravem telesu'. Če bo šla glava v pravo smer, bo telo sledilo samo od sebe in obratno.«

• Prijavi se in piši svoj tekaški dnevnik
• Spremljaj temo #tek na Koornk.com
• Želiš prejemati tedenski tekaški program? Naroči se na "e-zin” Tečemo skupaj"

Zadnji videi:

• Video: Z Garminom je zmago mogoče izmeriti

  Predstavitev Garminovih športnih ur

• Video: Tekaški vikend Bodi aktivna

  Prvi tekaški vikend Bodi aktivna na Bledu

• Video: Adidasove nagrajenke 3 tedne pred maratonom

  adidasove nagrajenke 3 tedne pred maratonom

Odgovor strokovnjaka

• Rubrika vadba: Tek pri povišani telesni teži

  Cilj vadbe naj bo, da ostaneš motivirana, da ti vadba postane užitek, način življenja in ne nujno zlo oz. odpor. Ne poskušaj za vsako ceno preteči zastavljen cilj, ki je glede na tvoje trenutno psihofizično stanje previsoko zastavljen.
  
  Vadba, še posebej v začetnih korakih, ne sme biti kot ... (več)

  Tudi ti lahko postaviš vprašanje strokovnjaku. Prijavi se v tekaški dnevnik in pojdi v zavihek 'vprašanja'.