Tecimo skupaj! Zakaj pa ne?
Pridružite seTedenski program je namenjen tako moškim kot ženskam. Spremljajo ga lahko vsi naši registrirani uporabniki.
-
motivacija
Tek štirih srčnih mož okoli Bohinjskega jezera
Petim uporabnikom naše spletne strani podarjamo brezplačne prijave za Trinajsti tek štirih srčnih mož okoli Bohinjskega jezera, ki bo letos potekal 7. avgusta.
Več v rubriki: motivacija
-
nasveti
Tek v poletni vročini
Poletje je čas visokih temperatur in pogosto tudi velike zračne vlage, ki nam pogosto krnijo radosti ob teku ali kaki drugi dolgotrajnejši dejavnosti na kopnem.
Več v rubriki: nasveti
-
prehrana
Pravilno oblikovanje obrokov
Energijsko najmočnejši obroki naj bodo jutranji, tisti pred in tisti po treningu. Tako zagotovimo telesu dovolj energije, ko jo ta najbolj potrebuje. Zadnji obrok pred spanjem naj bo predvsem beljakovinski, saj se telo pripravlja na počitek, energijska poraba pa je močno znižana.
Več v rubriki: prehrana
-
oprema
Adidasov virtualni tekaški partner
Pri adidasu so predstavili miCoach Pacer in Zone naprave, ki jih boste lahko preizkusili v adidasovih trgovinah.
Več v rubriki: oprema
- Trenutno ni aktivnega tekaškega programa. Izberite ga v rubriki Vadba.
Skupaj smo pretekli 114163.589 km
-
Helena je tekla 5.3 km
-
bernarda je tekla 11.0 km
... ob Bistrici do Škrjančevega...
-
anittka je tekla/tekel 3.0 km
tečem po gozdnih pote, tek je počasen, ker že lep čas nisem tekla, vmes imam 3 min. hoje, po 10 min., teka
-
aneri je tekla 5.0 km
-
mrunner je tekla/tekel 6.0 km
Naši tekaški strokovnjaki
- Kdo so strokovnjaki, ki te bodo vodili skozi akcijo Tečemo skupaj?
Jasna Zagrajšek - osebna trenerka in nekdanja atletinja, pripravlja tedenske tekaške programe.
»Moj moto je: Telo - duša - harmonija. Vse to mi prinaša tek.«
-
Marko Mrak - osebni trener, strokovnjak za prehrano in vrhunski trener.
»Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate željenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.«
-
Marko Preston - mojster NLP-programiranja, skrbi za motivacijske nasvete.
»Ne pozabi znanega grškega reka 'Zdrav duh v zdravem telesu'. Če bo šla glava v pravo smer, bo telo sledilo samo od sebe in obratno.«
- Prijavi se in piši svoj tekaški dnevnik
- Spremljaj temo #tek na Koornk.com
- Želiš prejemati tedenski tekaški program? Naroči se na "e-zin” Tečemo skupaj"
Zadnji videi:
-
Joga po teku
Video: Joga po teku
-
Video: Raztezanje spodnjega dela hrbta za tekače
Raztezanje spodnjega dela hrbta za tekače
-
Video: Vaje s kolebnico za tekače
Vaje za tekače s kolebnico
Odgovor strokovnjaka
-
Rubrika ostalo: Bolečina v peti
Irena, mogoče je vprašanje bolj namenjeno ortopedu kot trenerju, zato vam priporočam pregled pri osebnem zdravniku, saj iz izkušenj vem, da se stanja, povezana s skočnim sklepom ter stopalom, zelo dolgo rehabilitirajo. Vaša poškodba bi bila lahko plantarni fascitois, ki se pojavlja pri 5-10% populacije, ki se ukvarja s športom. ... (več)
Tudi ti lahko postaviš vprašanje strokovnjaku. Prijavi se v tekaški dnevnik in pojdi v zavihek 'vprašanja'.