Aktivna - Tečemo skupaj

• nasveti

  1. kostanjev dobrodelni tek

  

  V času, ko vlada potrošništvo in individualizem se preredko spomnimo tistih, ki potrebujejo našo pomoč. In le redko si vzamemo čas, da naredimo nekaj zase. Tako Zavod za gluhe in naglušne Ljubljana vljudno vabi vse, da se udeležijo dobrodelnega teka, namenjenega gluhim in naglušnim otrokom ter otrokom z motnjami avtističnega spektra.

  Več v rubriki: nasveti

  • Video: Pliometrične vaje
  • Intervalni trening ali kako teči hitreje

• oprema

  Reebok predstavil najbolj napredne športne copate ZigTech

  

  Reebok je predstavil nove tehnološko najbolj napredne športne copate za tek ZigTech z edinstvenim podplatom. Reebok navdušenci so se zbrali v športnem centru Sunny Studio, kjer so se pod vodstvom vrhunskih trenerjev udeležili krožnega treninga in se skupaj z Reebokom preizkusili na funkcionalnem treningu CXworx, ki je v Sloveniji popolna novost.

  Več v rubriki: oprema

  • Kako najdemo primerno obutev glede na stopalo?
  • Adidasov virtualni tekaški partner

• motivacija

  8 izgovorov, ki vam lahko škodijo

  

  Zagotovo se zavedate, da je športna aktivnost dobra za vaše telo in zdravje, a se kljub temu v vaše misli vsakič, ko je treba oditi v telovadnico, prikrade kateri od priročnih izgovorov ... za nas ne obstajajo, ker so lahko škodljivi za vašo prihodnost!

  Več v rubriki: motivacija

  • Video: 4. pripravljalni trening dm-tekačic
  • Videoreportaža s priprav v Ljubljani

• prehrana

  Tekači - vegetarijanci

  

  Poznavanje hranil je za tekače nujno, še posebej, če ste vegetarijanec. Vedeti namreč morate, katerih snovi vam pri takšnem načinu prehranjevanja manjka in kako jih nadomestite, da bi vaše telo nemoteno delovalo.

  Več v rubriki: prehrana

  • Pred maratonom: Treniraj manj, jej več!
  • Pravilno oblikovanje obrokov

program vadbe

• Priprave na 10 km

• Priprave na 21 km

Skupaj smo pretekli 174158.114 km

• 

  antigona je tekla 8.7 km

  
  
• 

  dreamer je tekla 10.0 km

  tek na stadionu

  
  
• 

  metulcica je tekla 7.0 km

  
  
• 

  harmony3 je tekla 4.0 km

  
  
• 

  harmony3 je tekla 5.0 km

  
  

Naši tekaški strokovnjaki

• 

  Jasna Zagrajšek - osebna trenerka in nekdanja atletinja, pripravlja tedenske tekaške programe.

  »Moj moto je: Telo - duša - harmonija. Vse to mi prinaša tek.«

• 

  Marko Mrak - osebni trener, strokovnjak za prehrano in vrhunski trener.

  »Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate željenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.«

• 

  Marko Preston - mojster NLP-programiranja, skrbi za motivacijske nasvete.

  »Ne pozabi znanega grškega reka 'Zdrav duh v zdravem telesu'. Če bo šla glava v pravo smer, bo telo sledilo samo od sebe in obratno.«

• 

  Martina Mihić - odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom.

  »Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.«

Zadnji videi:

• Video: 4. pripravljalni trening dm-tekačic

  4. dm tek priprave
  

• Videoreportaža s priprav v Ljubljani

  Špela Grošelj
  

• Video: Igor E. Bergant o teku

  Igor Bergant
  

Odgovor strokovnjaka

• Rubrika ostalo: Vpisovanje datuma za trening

  Vnesenih podatkov ne morete popravljati. Če vas lepotna napaka zelo moti, nam sproočite kaj je potrebno popraviti, in bo to uredilo naše uredništvo.

  (več)

  Tudi ti lahko postaviš vprašanje strokovnjaku. Prijavi se v tekaški dnevnik in pojdi v zavihek 'vprašanja'.