starejše
  • Športna dejavnost v vročini ni le manj prijetna, temveč je lahko celo nevarna

    Tek v poletni vročini

    Poletje je čas visokih temperatur in pogosto tudi velike zračne vlage, ki nam pogosto krnijo radosti ob teku ali kaki drugi dolgotrajnejši dejavnosti na kopnem.

  • Vaje za tekače v vodi

    Video: Vaje za tekače v vodi

    Predstavljamo vam učinkovite vaje v vodi za tekače za dopustniške dni.

  • Ne pretiravajte pri treningih!

    Nevarnost pretiravanja - pretreniranost

    V naši zavesti je zakoreninjena potreba po delu. Kadar ne treniramo 'trdo', potem to ni pravo delo! Treniramo, dokler se ne utrudimo, pa bi vendar včasih bilo treba trenirati nekoliko manj 'moško', saj bi si s tem nekateri prihranili slabo voljo, ko napredek izostane, ko se več mesecev vrtite v krogu utrujenosti, izčrpavanja in pretiravanja. Kako prepoznati in preprečiti pretreniranost in s tem narediti uslugo samemu sebi, preberite v članku, ki je namenjenem vsem, ki trenirajo 'brezglavo izčrpavanje'.

  • Razlogi, zakaj se kazalec na tehtnici ne premakne, so lahko različni.

    Kazalec na tehtnici in trening

    "Zakaj se moja teža ne zmanjša, čeprav redno treniram? Mislila sem, da bom z uvedbo treningov izgubila telesno težo, vendar moj kazalec na tehtnici pokaže vedno enako." Ste tudi vi eden od tistih, ki se jim ta stavek nenehno ponavlja glavi?

  • Po teku se lahko raztezate tudi z jogijskim zaporedjem.

    Joga po teku

    To jogijsko zaporedje je alternativa za raztezanje po teku, prav tako nam bo koristilo tudi po napornem dnevu in sprostilo napetosti!

  • Dobra gibljivost izboljša tekaško tehniko!

    Video: Raztezanje spodnjega dela hrbta za tekače

    Gibljivost kot motorična sposobnost je pomembna pri različnih športih - tudi pri teku - in je tesno povezana z nekaterimi drugimi sposobnostmi, kot so moč, hitrost, koordinacija. Prav tako dobra gibljivost izboljša tekaško tehniko, preprečuje oziroma zmanjša možnost poškodb, pomaga doseči sproščenost in zmanjšati mišični tonus.

  • 5. tek Gore nad Idrijo bo 12. junija

    5. tek Gore nad Idrijo

    5. tek Gore nad Idrijo se bo odvijal v soboto, 12. junija, s pričetkom ob 14. uri.

  • Vaje s kolebnico za tekače

    Video: Vaje s kolebnico za tekače

    Preskakovanje kolebnice krepi vse večje mišice nog: zadnjične mišice, sprednje in zadnje stegenske mišice ter mišice meč. Z vrtenjem kolebnice se vključujejo tudi mišice hrbta, ramen, prsi, podlahtnice in nadlahtnice, za ravnotežje pa skrbijo spodnje hrbtne in trebušne mišice.

  • Več kot polovica tekačev trpi za t. i. atletsko nogo.

    Najpogostejše težave tekačev

    Pri profesionalnih tekačih je največkrat poškodovan organ njihova koža. Pred vami je nekaj najpogostejših težav, s katerimi se lahko soočite pri teku.

  • Tekaški vikend je odlična priprava na tekaško sezono in hkrati zabava.

    Aprila tekaški vikend Bodimo aktivni!

    Spakirajte superge in trenirko! Dobimo se na tekaškem vikendu na Bledu – 10. in 11. aprila!


starejše