Aktivna - Tečemo skupaj

Pri profesionalnih tekačih je največkrat poškodovan organ njihova koža. Pred vami je nekaj najpogostejših težav, s katerimi se lahko soočite pri teku.

Atletska noga

56 % tekačev

Vzrok: Obolenje, ki ga povzroča glivica, ki raste v temi. Povzroča suho kožo, srbenje in hrastavost (največkrat med prsti).

Preventiva: Nad nevšečnost se čez dan spravite s protiglivičnim pu­­d­rom, zvečer pa s kremo (npr. Canesten). Terapije ne prekinite še nekaj časa po tem, ko težave že izginejo. Izogibajte se vlažnim nogavicam, v javnih tuših pa uporabljajte natikače.

Obliži

39 % tekačev

Vzrok: Trenje, vročina in vlaga povzročijo odstopanje kože, zaradi česar se v obremenjenem predelu nabere tekočina.

Preventiva: Pred tekom si problematična mesta namažite z otroškim pu-

d­rom ali sredstvom proti potenju. Uporab­­ljajte nogavice iz posebnih materialov, ki odvajajo vlago (npr. Coolmax).

Tekaške bradavičke

16 % tekačev

Vzrok: Nenehno trenje ob grob, moker bombaž draži bradavice, kar lahko povzroči občut­­ljivost ali celo krvavenje.

Preventiva: Uporab­ljajte majice, ki odvajajo vlago, ali pa si na bradavice namestite obliže. Obstajajo tudi posebni ščit­niki za bradavice (nipguards.com).

Odrgnine

16 % tekačev

Vzrok: Nenehno trenje v topli in vlažni kožni gubi ali med kožo in tekstilom lahko povzroči močno vnetje, včasih celo izcedek.

Preventiva: Izogibajte se tesnih oblačil, kožo pa posujte s smukcem ali namažite z vazelinom, da preprečite trenje.

Tekaški prst

2,6 % tekačev

Vzrok: Pri teku navzdol je na udaru palec na nogi, posledica pa je lahko modrica pod nohtom.

Preventiva: Poskrbite za ustrezno veliko obutev (velik prst se mora premikati) in primerno postrižene nohte.

• Natisni to stran
• Pošlji prijatelju