starejše
  • Poznavanje hranil je za vegetarijance nujno!

    Tekači - vegetarijanci

    Poznavanje hranil je za tekače nujno, še posebej, če ste vegetarijanec. Vedeti namreč morate, katerih snovi vam pri takšnem načinu prehranjevanja manjka in kako jih nadomestite, da bi vaše telo nemoteno delovalo.

  • Poudarek v zadnjem tednu naj bo na ogljikovih hidratih.

    Pred maratonom: Treniraj manj, jej več!

    Ker je za pripravo na maraton prehrana prav tako pomembna kot treningi, vam ponujamo napotke, kako se prehranjevati v mesecu pred tekmovanjem.

  • Jutro se prične z zajtrkom.

    Pravilno oblikovanje obrokov

    Energijsko najmočnejši obroki naj bodo jutranji, tisti pred in tisti po treningu. Tako zagotovimo telesu dovolj energije, ko jo ta najbolj potrebuje. Zadnji obrok pred spanjem naj bo predvsem beljakovinski, saj se telo pripravlja na počitek, energijska poraba pa je močno znižana.

  • Več kakovostnega goriva

    Prehranski napotki pred tekmo

    Obvladovanje in optimiziranje prehrane pred maratonom ali katero drugo obliko dolgotrajne preizkušnje lahko pogojujeta zmogljivosti telesa in s tem vidno vplivata na končni izid oziroma uspešnost.

  • Priigrajte si športno stilkso preobrazbo!

    Naravno fit brez pretiranega napora!

    Ni potrebno, da zdrav življenjski slog od vas terja tudi veliko prizadevanj in odrekanj. Izdelki Slim&Fit iz Perutnine Ptuj so hitra rešitev za uživanje v raznovrstni zdravi in okusni hrani, ki vsebuje manj natrija (25-32 %) in manj maščob, je brez umetnih barvil ter ojačevalcev okusa.

  • Kofein pred vadbo koristi

    Kofein pred treningom

    Atleti že dolgo časa pred treningom uživajo kofein (v obliki tablet ali energijskih napitkov ali pa v kavi), saj si tako  izboljšajo koncentracijo, pridobijo energijo in povečajo delovno intenzivnost.

  • Šport in pravilna prehrana - recept proti celulitu

    Recept proti celulitu

    Se ukvarjate s športom, ker želite ubežati pastem celulita? Morda je čas, da poiščete boljši razlog.

  • Z napačnim izborom hrane je možno pošteno zafrkniti tako vegetarijanca kot mesojedca

    Prehrana »DM vegi« tekačice

    Vegetarijanski in veganski način prehranjevanja sta v sedanjosti relativno pogosta, tudi med tekači in ostalimi športniki. Razlogi, ki pogojujejo ali celo določajo striktnost prehranskih omejitev posameznika, so navadno moralni, kulturni ali zdravstveni.

  • Zdrava prehrana je lahko še kako okusna

    Prehranski predlog

    Naš strokovnjak Mario Sambolec predlaga naslednji odličen in zdrav jedilnik za tekačice:

  • Počakajte z nakupom raznih »nujno potrebnih« »športnih« preparatov

    Primer dnevnega jedilnika za dm-tekačice

    Za vas smo pripravili primer jedilnika za čas, ko se boste pripravljali na 6. dm tek za ženske.


starejše